Kako mogu odabrati pravi dodatak kalcija?

Hej tamo! Kao dobavljač dodataka kalcija, vidio sam puno ljudi kako grebe glavom kada je u pitanju odabir pravog dodatka kalcija. Nije tako jednostavno kao samo hvatanje boce s police. Postoji gomila faktora koje treba uzeti u obzir, a ja sam tu da ga razbijem.

Prvo, razgovarajmo o tome zašto je kalcij toliko važan. Kalcij nije samo za održavanje kostiju jakim. Igra ključnu ulogu u funkciji mišića, prijenosu živaca, pa čak i zgrušavanju krvi. Kako starimo, naša tijela postaju manje učinkovita u apsorbiranju kalcija, zbog čega je super važno osigurati da dobijemo dovoljno.

Sada, kada je u pitanju odabir dodatka kalcija, prvo što trebate razmisliti je vrsta kalcija. Tamo je nekoliko različitih vrsta, ali dvije najčešće su kalcijev karbonat i kalcijev citrat.

Kalcijev karbonat je najčešće dostupni i obično je najjeftinija opcija. Također je visoko u elementarnom kalcijem, što znači da dobivate više kalcija po tableti. Međutim, treba ga uzeti s hranom jer zahtijeva da se želučana kiselina apsorbira. Ako imate nisku želučanu kiselinu ili uzimate lijekove koji smanjuju želučanu kiselinu, kalcijev karbonat možda nije najbolji izbor za vas.

S druge strane, kalcijev citrat može se uzimati sa ili bez hrane. Izvrsna je opcija za ljude s niskom želučanom kiselinom ili onima koji uzimaju kiselinu - smanjuju lijekove. Također se lakše apsorbira od kalcijevog karbonata općenito, ali obično sadrži manje elementarnog kalcija po tabletu, tako da ćete ih možda trebati uzimati više.

Druga vrsta kalcija na koju biste mogli naići jestKalcijev format E238. Kalcijev format se često koristi u hrani za životinje, ali također ima neke koristi za ljudsku konzumaciju. Ima dobru topljivost i bioraspoloživost, što znači da ga vaše tijelo može dobro apsorbirati.

Kad gledate dodatke kalcija, obratite pažnju na dozu. Preporučeni dnevni unos kalcija varira ovisno o vašoj dobi i spolu. Za odrasle u dobi od 19 do 50 godina, preporučeni unos je 1000 mg dnevno, a za žene starije od 50 godina i muškarce starije od 70 godina, to ide do 1200 mg dnevno. Ali nemojte samo pretpostaviti da je uzimati više kalcija bolje. Previše kalcija može dovesti do problema poput bubrežnih kamenaca i zatvora.

Također morate uzeti u obzir i druge sastojke u dodatku. Neki dodaci kalcija dolaze s vitaminom D. Vitamin D ključan je za apsorpciju kalcija jer pomaže vašem tijelu da preuzme kalcij iz crijeva i odloži ga u kosti. Ako vaš dodatak kalcija nema vitamin D, možda biste htjeli uzeti zaseban dodatak vitaminu D ili se pobrinuti da dobijete dovoljno izlaganja suncu (budući da vaše tijelo može napraviti vitamin D kada je vaša koža izložena sunčevoj svjetlosti).

Ostali sastojci poput magnezija i vitamina K također igraju važnu ulogu u metabolizmu kalcija. Magnezij pomaže vašem tijelu da pravilno koristi kalcij, a vitamin K pomaže usmjeriti kalcij u vaše kosti umjesto arterija. Dakle, ako možete pronaći dodatak kalcija koji uključuje ove druge hranjive tvari, to je plus.

Oblik dodatka je još jedna stvar o kojoj treba razmišljati. Dodaci kalcija možete dobiti u tabletama, kapsulama, tabletama za žvakanje i tekućim oblicima. Tablete su obično najprikladnije i troškove - učinkovite, ali za neke ih ljude teško može progutati. Tablete za žvakanje izvrsne su za djecu ili odrasle koji imaju problema s gutanjem tableta, ali možda su dodali šećere ili okuse. Tekući dodaci lako se gutaju i mogu se miješati s pićima, ali možda nisu tako stabilne kao tablete ili kapsule.

Sada, razgovarajmo o kvaliteti. Nisu svi dodaci kalcija stvoreni jednaki. Želite potražiti dodatak koji je testiran na čistoću i potenciju. Ugledni brendovi često će imati testiranje treće strane, što znači da je neovisni laboratorij potvrdio da dodatak sadrži ono što piše na etiketi i da je bez onečišćenja.

Cijena je uvijek i razmatranje. Ne morate razbiti banku da biste dobili dobar dodatak kalcija, ali nemojte tražiti najjeftiniju opciju samo zato što je jeftina. Ponekad mogu biti niski dodaci troškova niže kvalitete ili imaju manje aktivnog sastojka. Dobro je usporediti cijene i čitati recenzije kako biste pronašli ravnotežu između kvalitete i troškova.

Ako ste vlasnik životinje, možda će vas zanimatiDodatak mravlje kiseline. Formična kiselina može imati blagotvorne učinke na zdravlje i performanse životinja, a može se koristiti u kombinaciji s dodacima kalcija u hrani za životinje kako bi se poboljšao ukupni prehrambeni profil.

Kao dobavljačDodaci kalcija, Znam da odabir pravog proizvoda može biti neodoljiv. Ali uzimajući u obzir sve ove čimbenike - vrstu kalcija, doze, ostale sastojke, oblik, kvalitetu i cijenu - možete donijeti informiranu odluku.

Ako još uvijek niste sigurni koji je dodatak kalcijem prikladan za vas ili vaše životinje, ne ustručavajte se pružiti ruku. Imamo tim stručnjaka koji mogu odgovoriti na vaša pitanja i pomoći vam da pronađete najbolji proizvod za vaše potrebe. Bez obzira tražite li dodatak kalcija za sebe, obitelj ili stoku, pokrili smo vas.

Kontaktirajte nas već danas kako biste započeli razgovor o potrebama vaših dodataka kalcija. Tu smo da vam postupak bude što jednostavniji i osiguramo da dobijete visokokvalitetne proizvode koje zaslužujete.

Reference

• Odbor za medicinu (US) za pregled prehrambenih referentnih unosa za vitamin D i kalcij. Prehrambeni referentni unosi za kalcij i vitamin D. Washington (DC): Nacionalne akademije Press (SAD); 2011.
• Holick MF. Manjak vitamina D. N Engl J Med. 2007; 357 (3): 266 - 281.
• Heaney RP. Apsorpcija kalcija i bioraspoloživost. J AM COLL NUTUR. 2001; 20 (3): 239 - 243.